Como paro de roer as unhas ?

01 – Decida ! Não adianta falar que vai parar, mas logo fala “eu não consigo” . Da mesma forma que você “aprendeu” a roer unhas, terá que aprender a parar.

02 – Identifique os momentos em que você leva as mãos à boca: se é quando está tenso, ansioso, depressivo, cansado, distraído, triste ou, até mesmo, alegre.

03 – Quando você perceber o que o leva a roer as unhas, ficará mais fácil controlar-se.

04- Nesses momentos - e quando sentir o impulso de roer - tente relaxar. (Com exercícios de respiração - respire lentamente, inspirando o ar em quatro tempos e expirando em cinco - , contando até 10)